夏季防暑,怎能少了它们

2019-07-23

小暑已过,大暑来临,很快将引来一年中最热的日子。该如何度过呢?在此整理了防暑四篇,让你不再发愁,轻轻松松度过清凉盛夏。


01.夏季防暑——穿戴篇

酷热难熬之际,不应赤膊,女性也不宜穿过短的裙子。只有皮肤温度高于环境温度,减小衣服覆盖面积,才能加快身体散热速度,进而起到降温的效果。人体体温37℃,而盛夏时节的最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,相反还会从外界吸收热量,让你感觉更热。


夏季防暑,避免穿过短衣物


夏季不宜深色太阳镜。太阳镜的颜色过深,将会严重影响视野可见度,还可能造成看事物更疲劳,无法起到保护眼睛的作用。正确做法是选择能够穿透30%的可见光的太阳镜,这样不仅可以抵御紫外线,还能让视野清晰。


02.夏季防暑——饮食篇

及时补充水分,但少喝饮料。夏季,人体的水分流失很快,果汁、可乐、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质,多喝容易对肠胃造成不良影响,影响消化和食欲,多喝白开水或者淡盐(糖)开水,有助于提升自身抵抗力。


夏季防暑,多吃瓜果蔬菜


多吃新鲜瓜果蔬菜。夏季,人的抵抗力较弱,需要补充大量的维生素。时令水果和蔬菜里含有丰富的维生素,多吃新鲜瓜果蔬菜,可以提高人体免疫力。


03.夏季防暑——家居篇

午睡时间不宜过长。如果午睡时间过长,将会加深抑制中枢神经,进而减少脑内血流量,从而导致新陈代谢速度减慢,进而导致醒来后身体不舒服而更加困倦。


夏季防暑,午休时间不宜过长


室内与室外温差不宜过大。夏季,很多人喜欢将室内空调的温度开得很低,一旦长期待在低温室内的人外出,巨大的温差将会导致人体调节紊乱,不利于身体健康。保持室内外温差不超过5-7度,最多不可以超过10度,是比较合适的。


04.夏季防暑——出行篇

减少出行,避免长期暴露在太阳暴晒之下。当然乘坐公交、地铁或者开车,能够解决大部分出行路程,还剩“最后一公里”,怎么解决?选择骑客平衡车,就可以轻松解决这一难题。让你快速到达目的地,避免暴晒!


夏季出行,骑行骑客平衡车解决最后一公里


尽量避开10点至15点这段时间出行,出行也应做好防晒措施。10点至15点这段时间,是一天之中温度最高的时刻,此时出行极易晒伤和中暑,危害人体健康。出行时做好防晒措施,携带遮阳伞、涂抹防晒霜等。


骑客,一直坚持倡导智能出行,开启圆满生活,希望本文能够对你有帮助。